Musculosas e é criticada por internautas...

A panicat Thaís Bianca foi duramente criticada por alguns seguidores de seu Instagram, na noite da última quarta-feira (28), após postar uma foto na rede social em que aparece na academia, exibindo pernas cheias de músculos.

Na imagem, a assistente de palco do Pânico na Band aparece ao lado de uma amiga, com a barriga sequinha, vestindo um top e short brancos.

“Fim de treino…”, escreveu Thaís ao postar a foto. Pouco tempo depois, um seguidor escreveu: “Creeeeeedo, que perna estranha! Nada feminino.”

“Roberto Carlos ou Cristiano Ronaldo?”, comentou outro seguidor. Outra pessoa emendou: “Eu não sou de comentar em nenhuma foto! Mas realmente está ficando muito musculosa você é tão bonita, te acho linda! Mas está ficando muito feia assim!”

Além de críticas, a panicat também recebeu vários elogios. Mas fica a pergunta: Será que Thaís está exagerando na academia? Veja a galeria [acima] e dê o seu palpite na enquete [abaixo].

Intensificou treino para ser capa da Playboy

Coleguinha do ''Caldeirão do Huck'' intensificou treino para ensaio na Playboy

Karen Kouronzan já se destacava como uma das coleguinhas do “Caldeirão do Huck”, mas bastou namorar o cantor sertanejo Gusttavo Lima para que a bela passasse a despontar nos sites de fofocas. Os holofotes sob a vida pessoal da loira serviram também para mostrar sua boa forma e garantir a capa da Playboy deste mês. Para sair bem na foto, Karen, que mede 1,75 m de altura e pesa 62 quilos, tratou de intensificar o treino.
A loira, que fazia exercícios de hipertorfia, passou para um treino com foco em aumentar a resistência e a qualidade muscular para as fotos da publicação. "O treino dela depois do contrato com a revista passou a ser intenso: musculação intercalada com boxe, poucos intervalos e mantendo a frequência cardíaca elevada", explica Rogerio Sthanke, personal trainer da musa.
Karen vai à academia pelo menos quatro vezes na semana. "Ela tem um bom preparo físico, o que facilita muito para o professor na hora de passar um treino mais intenso para dar mais resultado", define Sthake. A loira também não deixa de lado a suplementação e aposta no whey protein antes de começar os exercícios.

Cardápio levado a sério
A coleguinha do “Caldeirão do Huck” sempre teve uma dieta "tranquila", mas passou a levar a alimentação mais a sério para não fazer feito no ensaio sensual. "Cortei doces, massas e carboidratos à noite. Mas o que foi mais difícil foram os doces, pois sou viciada em chocolate. No fim de semana eu ainda me permito comer um pouquinho", confessa.
Mas Karen não precisou adaptar muito o cardápio. "Sempre tive uma alimentação boa por causa da minha mãe. Como pouca fritura e sal, os alimentos na minha alimentação são sempre grelhados e eu nem tomo refrigerante", explica a loira.
No café, a bela aposta no mamão com fibra, sucos naturais e pão integral com peito de peru. No almoço, ela não abandona o arroz com feijão e não deixa de lado a salada. "Para a mistura eu sempre prefiro um peixe ou frango", conta. Na janta, a salada retorna ao prato junto com um peixe ou frango.
Quando está sem tempo ou quer fazer um lanchinho entre as refeições, Karen não cai na tentação. "Aposto sempre em alguma fruta e não deixo de tomar também um shake de proteína", revela.

Ela também treina chutes no saco

Depois de aquecer, Karen faz abdominal funcional, para a parte superior do abdome. Deite no colchonete com as pernas um pouco afastadas e segure a medicine ball atrás da cabeça

Na subida, force o abdome e jogue a bola na parede. Segure a bola novamente e retorne à posição inicial. A loira faz três séries com 15 repetições e a bola pesa 4 quilos

Para as pernas e os glúteos, Karen faz o agachamento livre. A barra deve ficar apoiada nos ombros e os pés paralelos e afastados

Agache jogando o quadril para trás, como se fosse sentar em um banco, com a coxa paralela ao chão, e retorne ao movimento inicial. O personal da loira agacha junto e segura sua cintura para dar mais estabilidade e segurança durante o exercício. A bela faz três séries com 15 repetições e carga de 20 quilos, sem contar com a barra, que pesa mais 20

Para trabalhar a parte da frente das coxas, a bela faz exercícios no "leg press". Sente-se no aparelho com as mãos no apoio, coloque os pés na base e mantenha as pernas semiflexionadas

Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90º. A coxa deve ficar próxima da barriga para depois retornar à posição inicial. Karen faz três séries com 15 a 20 repetições e carga de 240 quilos

A passada na escada é um outro exercício do treino de Karen. A loira segura dois pesos enquanto dá um passo a frente e agacha até os joelhos formarem um ângulo de 90º. A bela faz três séries com 15 repetições de cada lado e carga de 20 quilos

Para a parte da frente da coxa, Karen treina na cadeira extensora. Sente no aparelho com o rolo de peso apoiado na frente do tornozelo

Empurre o peso e estenda as duas pernas. A loira faz três séries com 15 repetições e carga de 80 quilos

A coleguinha do "Caldeirão do Huck" faz exercícios na mesa flexora para definir a parte de trás da coxa. Deitada na mesa com as pernas abaixo do rolo de peso, coloque as mãos no apoio do aparelho

Flexione as duas pernas ao mesmo tempo e depois retorne à posição inicial. A loira faz três séries de 15 repetições e carga de 60 quilos

Para trabalhar melhor os músculos dos glúteos e coxas, Karen faz exercício na cadeira abdutora com o tronco flexionado. Sente-se na cadeira e flexione o corpo se apoiando no aparelho

Faça força para afastar as pernas e depois retorne à posição inicial. A bela faz três séries com 15 repetições e carga de 120 quilos

Para manter os glúteos definidos nas fotos da Playboy, a loira não deixou de fazer glúteos no solo com caneleira. Mantenha o braço apoiado no chão e deixe os joelhos também apoiados

Eleve a perna e mantenha as costas retas. Depois repita o movimento inicial. Karen faz três séries de 15 repetições com uma caneleira de 15 quilos cada uma

A cadeira adutora também faz parte do treino de Karen. Sente-se no aparelho com os joelhos no apoio e as costas na cadeira

Faça força para fechar as pernas e depois retorne à posição inicial. A loira faz três séries de 15 repetições e carga de 70 quilos

Para a panturrilha, Karen faz o exercício no "Smith". Com a barra apoiada nos ombros, fique de ponta dos pés no step

Suba na ponta do pé e depois desça o máximo possível. A loira faz três séries com 15 repetições e carga de 20 quilos, sem contar com o peso da barra

Três vezes na semana, Karen foca nos exercícios aeróbicos. Ela caminha e corre na esteira de 30 a 45 minutos

A coleguinha do "Caldeirão do Huck" sempre teve uma dieta "tranquila", mas passou a levar a alimentação mais a sério para não fazer feito no ensaio sensual. "Cortei os doces, massas, carboidratos à noite. Mas o que foi mais difícil foram os doces, pois sou viciada em chocolate. No fim de semana eu ainda me permito comer um pouquinho", confessa. Mas Karen não precisou adaptar muito o cardápio. "Sempre tive uma alimentação boa por causa da minha mãe. Como pouca fritura e sal, os alimentos na minha alimentação são sempre grelhados e eu nem tomo refrigerante", explica a loira

Karen Kouronzan já se destacava como uma das coleguinhas do "Caldeirão do Huck", mas bastou namorar o cantor sertanejo Gusttavo Lima para ela despontar nos sites de fofocas. Os holofotes sob a vida pessoal da loira serviram também para mostram sua boa forma e garantir a capa da Playboy deste mês. Para sair bem na foto, Karen, que mede 1,75 m de altura e pesa 62 quilos, tratou de intensificar o treino elaborado pelo personal trainer Rogerio Sthanke. A bela mostrou ao UOL Dieta e Boa Forma seu treino

Antes de treinar, Karen não deixa de alongar o posterior de coxa com a ajuda do personal trainer. Deite no colchonete e estique uma perna. O personal trainer, Rogerio Sthanke, segura o pé da bela. Ela fica por 20 segundos nessa posição e depois troca a perna

Para alongar o quadríceps, Karen deita no colchonete com uma perna dobrada e a outra esticada. O personal trainer, Rogerio Sthanke, força a perna dobrada para o lado enquanto segure o braço da bela para manter a postura correta. Ela fica 20 segundos nessa posição e depois repete o exercício com a outra perna

Depois de alongar, Karen parte para exercícios na escada. De lado, a loira salta em cada degrau com o joelho bem alto. O exercício está dentro dos 20 minutos que a bela tem para aquecer

Karen faz outro exercício na escada. Com um pé do lado de fora do aparelho, a bela pisa em um degrau

Ao pisar no degrau, ela tira o pé que está pra fora da escada e depois repete o movimento inicial. O exercício também faz parte do aquecimento de 20 minutos da loira

Ainda nos 20 minutos de aquecimento, Karen faz boxe. Um dos exercícios da loira na modalidade é socar o saco

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Coleguinha do "Caldeirão do Huck"

Intensificou treino para ser capa da Playboy

Coleguinha do ''Caldeirão do Huck'' intensificou treino para ensaio na Playboy

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